健康教育

冬天的养生之道

发布日期: 2015-11-27 11:59:16     来源: Betway客户端下载-betway体育手机版     浏览数: 1851

一宜出汗:冬属阴,以固护阴精为本,宜少泄津液。故冬“去寒就温”,预防冰冷侵袭是必要的。但不可暴暖,尤忌厚衣重裘,向火醉酒,烘烤腹背,暴暖大汗。
     
二宜健脚:健脚即健身。人们必须经常保持脚的清洁干燥,袜子勤洗勤换,每天坚持用温热水洗脚时,按摩和刺激双脚穴位。每天坚持步行半小时以上,活动双脚。早晚坚持搓揉脚心,以促进血液循环。此外,选一双舒适、暖和轻便、吸湿性能好的鞋子也非常重要。
     
三宜防犯病:冬季气候诱使慢性病复发或加重,冰冷还会诱发心肌梗死、中风的发生,使血压升高和溃疡病风湿病青光眼等病症状加剧。因此,患者应注意防寒保暖。
     
四宜水量足:冬日虽排汗排尿减少,但大脑与身体各器官的细胞仍需水分滋养,以保证正常的新陈代谢。
     
五宜调精神:冬天易使人身心处于低落状态。改变情绪低落的最佳方法就是活动。
    
六宜空气好:冬季室内空气污染程度比室外严重数十倍,人们应注意常开门窗通风换气,以清洁空气,健脑提神。
     
七宜粥调养:冬季饮食忌粘硬生冷。营养专家提倡,晨起服热粥,晚餐宜节食,以养胃气。
     
八宜入睡早:冬日阳气肃杀,夜间尤甚。早睡以养阳气,迟起以固阴精

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