健康教育

护眼的水果

发布日期: 2016-07-01 17:05:00     来源: Betway客户端下载-betway体育手机版     浏览数: 1928
 

    火龙果

    火龙果的果皮有维生素E和一种更为特殊的成分——花青素。花青素在红甜菜、葡萄皮等减肥果蔬中都含有,但以火龙果中的花青素含量最高。它们都具有抗自由基、抗氧化、抗衰老的作用,提高对脑细胞变性的预防,抑制痴呆症的作用。

    香蕉

    香蕉能护眼,首先和其富含钾有关。其次,香蕉中含有大量的β-胡萝卜素。当人体摄入过多的盐分时,会导致细胞中存留大量的水分,这样可引起眼睛红肿,而香蕉中的钾可帮助人体排出这些多余的盐分,使身体达到钾、钠平衡,缓解眼睛的不适症状。所以,香蕉既能增加营养,又可改善视力,并能对眼睛干涩疼痛等症状起到一定的缓解作用。

    甘蔗

    甘蔗含有许多人体所需的营养物质,特别是铁含量高达1.3毫克/100克,具有“补血果”的美称。生饮甘蔗汁能清热、助消化,缓解反胃呕吐、消化不良、口干舌燥等。对眼睛的养护也有益处。

    苹果

    苹果有明目果的美称,因为它含有对视力有关键作用的维生素A和微量元素硒。据研究,某些人在黄昏视物不清的人,也是因缺乏维生素A而使视紫红素合成减少所致。因此常吃一些苹果,可保护视力。

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