健康教育

养成好的乳房保健习惯

发布日期: 2016-05-11 08:25:59     来源: Betway客户端下载-betway体育手机版     浏览数: 1698
 

现在随着乳腺疾病的发病率增高,女人对于乳房的保健也越来重视。但是很多女人并不知道该怎么正确的保健乳房,怎么才能够使得自己患乳腺疾病的风险降低,下面小编就为大家分享可以远离乳腺疾病的乳房保健习惯。

保持健康体重:很多女人因为体重超出标准体重,因为患上乳癌的几率要比正常女人要大的多,并且复发和致命的风险都是相当高的。你只要每天进行11分钟的快步走就会把你患乳腺癌的几率降低20%,如果你每周大量运动的时间达到34小时,那么你患病的风险就会降低50%

平衡的饮食:食用高纤维,低脂肪的食物,同时食用大量的果蔬,会给你的健康带来无限益处。富含维生素A和β胡萝卜素的胡萝卜,菠菜和甘薯,可以把患乳腺癌的风险降低20%,维生素D和钙也是预防乳腺癌的重要物质。

了解你的胸部:如果你的皮肤变红,或者变黄,或者变厚,就像橘皮一样,这可能就是癌症的症状。体重不变的情况下,胸部整体大小的变化可能是另外一个不正常的发现。如果你注意到了这些变化,务必到医院进行深入检查。

自我检查:最好在你每次周期过后进行一下自我检查,那时你体内的雌激素含量较少。所以你的胸部不会肿胀或者敏感,同时不要忘记检查你的腋下。

提示:这些都是可以远离乳腺疾病的乳房保健习惯,生活中需要注意的一些生活细节,想要保证自己的健康,首先就需要学会爱自己、保护自己,希翼女人都能够远离乳癌。

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