健康教育

健康5分钟

发布日期: 2016-06-15 10:07:36     来源: Betway客户端下载-betway体育手机版     浏览数: 1727
 

5分钟温水澡有助增强早餐食欲。早餐是人们一天中补充能量和营养的第一餐,但很多上班族因为工作压力等原因,起床后常觉得毫无食欲。久而久之,便与胃病打上了交道。

洗澡的过程其实也是一个运动的过程,要消耗体力和体内营养物质。早晨起来,可以花5分钟冲个温水澡。当温水接触到身体后,能较快地唤醒体内还未完全苏醒的细胞,增强血液循环,加快新陈代谢。这样一来,身体的胃肠功能也开始启动,人们便有了进食的欲望。

5分钟早茶促消化。肠胃功能不太好的人,吃早餐前,可以用5分钟,吃一些诸如山楂等有助于健胃消食的食物,或喝点早茶来提升食欲,促进消化。

5分钟打盹减轻疲劳。许多人常常觉得睡眠不够,身体疲乏,注意力不集中。长此以往,容易导致皮肤衰老、精神忧郁等,极大地损害身心健康。其实除了夜晚的正常睡眠外,白天的空闲时间也可以用来补充睡眠的不足。人们可在坐公车或看电视时,用5分钟时间打个盹或闭目养神,这样能缓解身体疲劳。德国科学家最新研究成果表明,打盹还是补充精力、提高工作效率的有效措施。

5分钟按摩避免颈椎病。长期面对电脑工作,使人们的颈椎病发病率不断升高。其中很大一部分原因是由于人们长期保持一种姿势,中间又不注意休息。

对着电脑工作1小时左右,最好抽出5分钟时间,按摩一下颈椎;或做一些颈部活动,比如摇摇头,或让脑袋靠在椅子上休息一会儿。按摩颈椎可以疏通经络,加快血液循环。颈部活动可起到放松神经的作用,从而可以有效避免颈椎病的发生。

健康是宝,预防最重要。人们应该学会充分利用生活中的空隙来保护身体,从而预防疾病的发生。

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