健康教育

能吃能睡 长命百岁

发布日期: 2016-06-22 10:09:12     来源: Betway客户端下载-betway体育手机版     浏览数: 1739
 

俗话说”能吃能睡,长命百岁“。吃饭睡觉是人生两件重要的事情,两者之间是相互影响、相互联系的。

”胃不和则卧不安“就是说胃肠状态的好坏直接影响睡眠的质量。生活中很多人由于白天工作压力大,在单位都是凑合吃一点。晚上到家大多是好好慰劳辛苦一天的自己,会做很多好吃的,基本上都是吃到实在吃不下为止。疲劳一天加上晚上吃的过饱。这种生活习惯对身体是非常不利的。因为睡觉时还在进行消化食物中,气血都分布在胃肠以促进消化吸取,这就会阻碍气血的重新分布,人就不能安睡了。

那么,睡前应如何饮食呢?睡前进食要以睡时胃肠空虚为度。因此,晚餐应清淡饮食,清淡饮食易于消化,不至于到睡觉时,食物还堆积在胃肠里,影响睡眠。所以,晚餐最好以素食为主,多吃些蔬菜水果,适当喝些粥或清淡的汤,晚餐一定要少吃荤腥,尤其要忌食煎烤的肥腻食物。

晚饭应适当提早。这样不仅肠胃好,而且睡眠也好,更利于第二天的工作或学习,会使你精力更充沛。

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