健康教育

强效排毒食物(一)

发布日期: 2017-10-09 08:51:32     来源: Betway客户端下载-betway体育手机版     浏览数: 973
 

芦荟

芦荟不仅可以用来美白,还可以吃,它有促进排便及新陈代谢功能,能排除体内毒素、中和黑色素、调节内分泌、促进血液循环、提高胶原蛋白的合成机能。芦荟中的芦荟大黄素、芦荟大黄素甙等有效成分起着增进食欲、大肠缓泄作用。服用适量芦荟,能强化胃功能,增强体质。

木耳

木耳富含可溶性膳食纤维,是著名的润肺排毒食物。它可促进肠道蠕动,还能与胆固醇有效结合而预防高血脂。现代医学认为,木耳所含的一种植物胶质,有较强的吸附力,可将残留在人体消化系统的灰尘杂质集中吸附,再排出体外,从而起到排毒清胃的作用。

魔芋

魔芋富含膳食纤维,能抑制肠道对胆固醇和胆汁酸的吸取,有助于排毒减肥。其中的葡甘露聚糖,可以在肠壁形成保护膜,缩短食物的停留时间,清除肠壁废物,让肠道更好地活动。

地瓜

地瓜所含的纤维质松软易消化,可促进肠胃蠕动,有助排便。但是地瓜也不宜吃过多,过量了,反而会导致身体机能的损害。

燕麦

燕麦含有丰富的膳食纤维,同时可以降低热量的摄取、延缓胃肠的排空时间,易产生饱腹感,还能增加粪便体积,缩短大便在大肠内滞留的时间,避免肠道吸取残余之毒素。

西兰花

除富含维生素、矿物质、叶绿素、β胡萝卜素等多种基本营养素外,西兰花中还富含吲哚和硫氰酸盐等有益成分,这些都有助于清除体内毒素,从而减小肾脏负担,并且有助预防癌症

海带

海带中的活性物质可以与食物中的致癌物质相结合,将它们带出体外。此外,海带还富含多种微量元素,如碘、铁和钙等,同时可以降压降脂。

胡萝卜

胡萝卜中丰富的膳食纤维能帮助清理结肠中的垃圾,并加速将其排出体外。

黄瓜

黄瓜中含有丰富的膳食纤维,对促进肠蠕动、加快排泄有一定作用。其中所含的黄瓜酸能促进人体的新陈代谢,从而排出毒素。此外,黄瓜还有利尿作用,能清洁尿道,有助肾脏排出泌尿系统的毒素。

酸奶

酸奶含有大量活性乳酸菌,能够有效地调节体内菌群平衡,促进胃肠蠕动,从而缓解便秘。而且酸奶具有较强的饱腹感,轻微饥饿时喝一杯可以有效缓解迫切的食欲,从而减少下一餐的进餐量。

蜂蜜

蜂蜜味甘、性平,自古就是滋补强身、排毒养颜的佳品。常吃蜂蜜能达到排出毒素、美容养颜的效果,对防治心血管疾病和神经衰弱等症也很有好处。

豆浆

豆浆不仅营养丰富、热量低,对刺激脂肪燃烧也有很大的帮助,喝豆浆至少能将你体内的脂肪燃烧速度提高2倍。另外,豆浆也是能帮助排出体内毒素的健康饮品。

南瓜

南瓜里丰富的果胶能促进溃疡部位的愈合,“吸附”细菌和有毒物质,包括铅等重金属物质,因而起到排毒的作用。此外,南瓜中的甘露醇有通便的作用,可减少粪便中毒素对人体的危害。

 

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