健康教育

夏日旅途中喝水大有知识

发布日期: 2018-07-23 09:54:18     来源: Betway客户端下载-betway体育手机版     浏览数: 2604

夏季旅游,酷日炎炎,走路时大量出汗,容易口渴,需要适当补充水分,然而旅途中喝水大有知识。

适当喝点淡盐水。人在旅途中运动后,容易出汗,人体大量排汗时,汗液带走了不少无机盐,如钠、钾、镁等。因此,在旅途中喝一些淡盐水,十分有必要。1克盐加500毫升水,可补充肌体需要,同时也可防电解质紊乱。

饮水要讲究温度。夏日旅游,人体的体温通常较高,大量冷饮容易引起消化系统疾病,因为此时肠胃由于血液循环加快,肠胃相对缺血。不要喝5℃以下的饮料,喝10℃左右的凉开水最好,可达到降温解渴的目的。喝水要次多量少旅途口渴不能一次猛喝,应分多次喝水,每小时喝水不能超过一升,每次以100150毫升为宜,间隔1小时。

适当喝些糖水。适量补充糖水也很重要,由于在旅途中,奔走风尘等剧烈运动会消耗大量的热量,体内贮存的糖量无法满足运动的需要。因此,参加大运动量和过长时间的运动时,适当喝些糖水,以及时补充体内能量消耗。另外,外出旅游途中,切不要喝生水,以免感染疾病。也不能用饮料代替白开水。因为果汁、可乐等饮料,含有较多的糖精及电解质。这些物质会对胃产生不良刺激,影响消化和食欲,如大量饮用,还会增加肾脏过滤负担,影响肾功能。

来源于生活与健康

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